原標(biāo)題：逃避社交的你，真的“社恐”嗎？

光明日報記者 劉華東 王妤心泓

逃避社交的你，真的“社恐”嗎？

近日，“29歲博士因社恐1月叫2次救護(hù)車”的話題沖上熱搜第一，也讓關(guān)于“社恐”的討論重回人們視野。如今，不少年輕人給自己貼上了“社恐”標(biāo)簽。一項(xiàng)問卷調(diào)查顯示，超八成受訪大學(xué)生認(rèn)為自己輕微“社恐”，只有約12%的人認(rèn)為自己完全不“社恐”。

現(xiàn)在的信息技術(shù)讓社交變得越來越觸手可及，可人們卻為什么越來越“慫”，越來越逃避社交呢？

1、你的“社恐”可能只是個標(biāo)簽

“有一次我在電梯里碰到同事，就打了個招呼，結(jié)果同事竟然沒理我。以后再遇到的時候，也都沒有打招呼，大家低著頭各自走開。”

23歲的北京姑娘李曉北（化名）說起了不愿主動打招呼的理由，據(jù)她講述，那種尷尬的感覺，讓她即便貼著墻角低著頭走，也不愿意再與對方主動交流。“而且不只我這樣，對方也是低著頭，沒有主動跟我說話，估計(jì)他也是有點(diǎn)‘社恐’吧。”張曉北補(bǔ)充說，“最讓人不舒服的就是這種情況，互相認(rèn)識，但是并不熟悉。如果互相不認(rèn)識，擦肩而過也不會有社交的必要，大家都比較熟悉的話，也會自然而然打招呼開玩笑，就怕那種‘應(yīng)該認(rèn)識，但又沒有交流過’的情況，誰都不愿邁出第一步。”

采訪過程中，不少人向記者表示，確實(shí)有些社交會成為一種負(fù)擔(dān)。“比如在給領(lǐng)導(dǎo)、客戶打電話之前，都得做很久心理建設(shè)”“一站到臺前或者人多的地方就犯怵，上課肯定坐后排，聚會也會找個角落躲起來，害怕被點(diǎn)到”“很難主動開啟一段親密關(guān)系，有時候特別佩服甚至羨慕那種自來熟的人，但自己怎么都做不到”……與此同時，幾乎所有自稱“社恐”的受訪對象，也都有一個“可以肆無忌憚聊天”的圈子。

“很大程度上，他們不是害怕社交，只是害怕跟不熟悉的人社交、聊不熟悉或不自信的話題。”在中央民族大學(xué)新聞與傳播學(xué)院講師方曉恬看來，“社恐”已不再特指一種焦慮性神經(jīng)癥，而成為青年人給自己社會退縮行為打掩護(hù)而貼上的標(biāo)簽。聊不上天的場合，貼個“社恐”標(biāo)簽避而遠(yuǎn)之。

2、線上交往不能代替現(xiàn)實(shí)交往

近期，記者就青年人社交情況訪談了一些高校學(xué)生，約70%的人表示更傾向于線上交流。“發(fā)送文字信息可以反復(fù)斟酌”“有時候不想第一時間回復(fù)信息，就可以當(dāng)作沒看見，給自己一個緩沖的時間”“線下就不一樣了，很容易尷尬和冷場，這個時候就很累”……

當(dāng)下，通過網(wǎng)絡(luò)社交媒體或者網(wǎng)絡(luò)社群組織進(jìn)行社交活動不但更受青睞，甚至一些在線下“社恐”的年輕人，在網(wǎng)絡(luò)社群中會一躍而起成為“社牛”，反差明顯。

有專家認(rèn)為，網(wǎng)絡(luò)社交可以只輸出特定經(jīng)過選擇或美化的內(nèi)容，比如主播展示其唱歌、演奏等特長就能獲得粉絲喜愛，一句字斟句酌的文案就能引發(fā)對方共鳴。“揚(yáng)長避短”的交流更容易滿足社交期待，所以在網(wǎng)絡(luò)空間更容易成為“社牛”，“足不出戶”社交成為一種趨勢。但是，網(wǎng)絡(luò)空間真的能讓“社恐”人擺脫煩惱嗎？

中南林業(yè)科技大學(xué)學(xué)生工作部心理健康教育研究中心主任袁紅梅教授已從事學(xué)生心理咨詢工作近20年。在她印象中，相較于以前學(xué)生大多因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)生活中的沖突、被孤立、歧視等尋求心理咨詢，如今很多學(xué)生求助于她，則是因?yàn)楣陋?dú)。

“有些線上社交看起來很熱鬧，每天都安排得很滿、互動很及時，而實(shí)際上這種忙碌填補(bǔ)不了空虛。有很多學(xué)生對我說，其實(shí)這種交流一旦停止下來，內(nèi)心的孤獨(dú)感反而更強(qiáng)烈。”袁紅梅說。

“線上交往是現(xiàn)實(shí)交往的延伸和補(bǔ)充，它不能完全代替現(xiàn)實(shí)交往。刻意回避現(xiàn)實(shí)社交，是不完整的、不利于身心健康的。”當(dāng)下，線上交往的優(yōu)勢和必要性愈加凸顯，為滿足部分學(xué)生的需求，袁紅梅團(tuán)隊(duì)一直堅(jiān)持開展線上心理咨詢服務(wù)，但在她看來，“線上咨詢”只是一個過渡空間，“我更鼓勵學(xué)生走出網(wǎng)絡(luò)社群，更多地從線上走向線下，在現(xiàn)實(shí)中多交流多互動”。

3、別怕出丑，把心態(tài)放平

“太‘社死’了，尬到用腳指頭摳出三室一廳。”這句話聽多了，袁紅梅也能隨口“引用”。

“社死”本來是一個網(wǎng)絡(luò)流行語，指在大眾面前出丑，或在社交圈中做了很丟人的事情，沒有辦法再去正常地進(jìn)行社會交往。害怕“社死”也成為青年人社交圈中的高頻話題。

“有些人從小生活就被過度保護(hù)，或者在不太恰當(dāng)?shù)墓膭钍浇逃虚L大，可以說基本沒受過什么挫折，有一些‘我很棒’的‘完美人設(shè)’。在這樣的自我認(rèn)知下，如果日常社交表現(xiàn)沒有達(dá)到想象中的效果，或者出現(xiàn)一些意外、挫折，沒有呈現(xiàn)出完美的狀態(tài)，就成了他們口中的‘社死’。”袁紅梅告訴記者，用現(xiàn)在大學(xué)生的話來說，平時給自己加了一個“完美”的濾鏡，而這個濾鏡一旦被打破，面對真實(shí)情境的時候，無形中就會夸大自己面臨的尷尬和局促，過于放大自己的小瑕疵，只要有一點(diǎn)不好的反饋，就會忽視其他好的反饋。

“把心態(tài)放平，我們既要體驗(yàn)到交往的高光美好時刻，也要不可避免地體驗(yàn)一些交往當(dāng)中的挫折、失敗等場景，這樣才會慢慢形成一個更加穩(wěn)定的、更好的交往狀態(tài)，才能游刃有余地去表達(dá)、去表現(xiàn)、去社交。”袁紅梅說。

4、人際交往是一個實(shí)時互動的過程

30歲的北京小伙兒張曉南（化名）與相親對象在線上聊了一個月，幾乎覺得找到了“真命天女”，看著對方照片覺得漂亮可愛，而且兩個人興趣愛好也相似，每天一有時間就互相發(fā)信息。滿懷期待一個月后終于見了面，張曉南覺得對方比照片里普通一些，興致略低的他面對面聊天也有些沒話找話。“沒了之前那種心有靈犀的感覺”。“回家以后我還給她發(fā)了個信息，沒有回我，第二天就發(fā)現(xiàn)我被拉黑了，估計(jì)她對我也有點(diǎn)‘下頭’吧。”張曉南說。

對于這種“見光死”的現(xiàn)象，袁紅梅表示，“社死”也好，“見光死”也罷，都是對社交有一個比較高的預(yù)期，或覺得自己“自帶光環(huán)”，并希望自己表現(xiàn)完美，或?qū)Ψ降念A(yù)期也比較高，存在“完美預(yù)設(shè)”。

“尤其是線上互動交流，對語言文字之外的表情、性格等，有一定想象、美化的成分，很容易把預(yù)期提高。其實(shí)，既不用過分美化社交行為，也不用把在社交時遇到的挫折過度恐怖化，這本來就是一件再正常不過的事情。”袁紅梅說。

“哪有人喜歡孤獨(dú)，不過是害怕失望罷了。”網(wǎng)上的雞湯文案，道出了不少人面對社交時的復(fù)雜心態(tài)。

在記者訪談過程中，平等、真誠、盡興、沒有偏見和歧視、志趣相投等，構(gòu)成了受訪年輕人眼中理想社交的關(guān)鍵詞。袁紅梅也表示，人際交往是一個實(shí)時互動的過程，隨時可以更正調(diào)整，互動和交往更多，社會關(guān)系才會更趨真實(shí)、和諧，“這對于我們的心理健康、維持人際關(guān)系和提升人生幸福感，都是非常有意義的”。