原標題：在網上訴苦是解壓的好辦法嗎？

近日，一名00后在朋友圈吐槽公司后陷入被解雇危機，此事引發網友討論，對于一些年輕人來說，把生活里雞毛蒜皮的一點不開心或者糗事發在網上吐槽成了解壓的一種方式，也因此出現了以“檸檬頭視頻”為代表的匿名吐槽視頻系列，備受歡迎。這些在網上匿名吐槽的人也被稱作互聯網“苦學”家。“我有苦事分享給大家樂一樂”，互聯網“苦學”是解壓的好方法嗎？記者與中國心理衛生協會會員、國家二級心理咨詢師張燕聊了聊。

不吐不快？互聯網“苦學”為啥流行？

在開聊之前不妨先了解下啥是互聯網“苦學”。在各個視頻平臺，您可能看到過這樣的視頻：一個晃來晃去的大檸檬，上面只能看到人的眼睛和嘴巴，視頻中的“檸檬頭”向大家吐槽各種糟心的、尷尬的、生氣的生活瑣事，“把朋友家馬桶蓋一腳踩碎了”“開學第二天曠課了但我是老師”“全麻手術后向醫生求婚但男朋友在身邊”……當事人倒完苦水，評論區網友們笑成一片，這樣的視頻在年輕人中非常受歡迎。

張燕認為，互聯網“苦學”的流行與年輕人對手機的依賴分不開，“長期的學習、生活習慣使得手機成為他們生活中最信賴的朋友，手機成為社交生活重要的組成部分。在現實生活中難以釋放的情緒，網絡傾訴這樣一個簡單便捷、相對保護隱私的方式就成為年輕人的選擇。”

這類視頻對于觀者來說確實有別樣魅力，00后小薛就表示自己特別喜歡看“檸檬頭”視頻，“因為我覺得大家不會假裝堅強，在檸檬頭的面具下露出了真實的一面。”00后學生小張自己還拍過這樣的吐槽視頻，“雖然我不會特意去看，但還是感覺檸檬頭視頻是很真實的情緒分享，自己也嘗試拍過。”

互聯網“苦學”只是將情緒轉移，并不能積極地解決問題

在張燕看來，互聯網“苦學”是將情緒轉移并合理化的一個過程，“其實比較科學的方法是正面、積極地解決問題，而不是把問題轉化、替代或者壓抑。”

日前，一檔00后成長類節目中，一位00后女生認為自己團隊的直播間流量損失嚴重，有失公平，于是在情緒驅使下發朋友圈讓私域用戶退款。公司上層看到后，嚴厲批評其內容有損公司形象，認為無限度地宣泄個人情緒是極不負責的行為。由此，她陷入了被解雇的危機。網友對此議論紛紛。

以此為例，張燕表示，“我們應該尋求與身邊人溝通、與公司溝通，不僅是讓自己得到一些成長，也改變自己一些不合理的期待和不合理的想法，這是我們應該做的部分。”

我們也能看到，網上不少吐槽的視頻、圖文，其實并不是什么大事，絕大部分是雞毛蒜皮的小事，生活中的一個小尷尬，職場中的一點小不順，也有網友認為年輕人也太不能吃苦了，這點小事就要出來“賣慘”，張燕認為這其實與個人價值觀念的差異有關系，“比如說有的年輕人會覺得我新到一個公司每天都要干端茶送水、替人跑腿這樣無關緊要的活是自己在吃苦。這可能是因為對于新公司沒有歸屬感，沒有集體感。我們吃苦是為了我們自身集體更好，當有這樣一個信念時，我們可能就會為了別人積極主動的服務，這種服務是有價值的。”對此張燕也給家長們在教育孩子時提出一個參考意見：“如果您是家長的話，最好從孩子小時候起培養他的責任意識，這個家是大家的家，一定要強調這一點。”

如何正確解決“我心里苦”？選擇合適的傾訴對象

誰的生活里沒有發生過幾起尷尬到想找個地縫鉆進去的糗事呢，對于年輕人把自己生活里尷尬的糗事分享到網上讓大家樂呵樂呵的行為，張燕也表示理解，“當我們發生糗事，是選擇放出來還是遮掩起來要看個人壓力的耐受力，當壓力大到個人難以釋放消化時，傾訴出來其實是很好的選擇。”

傾訴的方式也人各有異，記者采訪了三位00后：小A表示自己一般會和好朋友分享，也會發抖音吐槽；小B則會跟朋友家人吐槽；小C則會選擇在自己的微博中發泄情緒，吐槽生活煩惱。張燕從心理咨詢師的角度給出了三個傾訴對象的來源，第一個是找過來人，“他們可以是親人長輩，也可以是自己的老師，可以尋求這些有著更豐富生活經驗的人生導師的幫助。”第二個是找知心姐姐型的人，“我們生活中如果有非常有愛心的姐姐型的人也可以尋求她的幫助，你可以與她們建立良好關系，在你有需求的時候，她們能夠起到陪伴的作用。”第三個傾訴對象是心理咨詢師，“我們常說其實人人都需要心理咨詢師。去尋找一些有心理學基礎的、能夠幫助你做自我分析的專業人員，調節自己的心態。”

對于如何用更好的心態應對生活中的尷尬事，張燕也給出了一些小方法：“首先是要不斷地學習，提升自己的耐受力。我們所遇到的事對于其他人來說可能真的就是一些小事，我們要停下來想一想為什么會發生這樣的事，是我們自我成長的不足還是他人的過錯或是無法避免的禍事。如果是自己的原因，要從事件中思考總結以避免再度發生。如果是他人的過錯，我們也要學會原諒，放過自己。對于無法避免的禍事，去調整自己的心態，積極地接納應對，想辦法解決會更好。”

揚子晚報/紫牛新聞記者 沈昭