原標題：遠離內耗，暑假為孩子科學“加油”

青島市精神衛生中心心理醫生詳解假期如何疏導青少年心理問題

□青島日報/觀海新聞記者  黃飛  文/圖

暑期來臨，緊張了一個學期的學生們期待著休閑與放松的假期生活，然而很多家長將假期視為孩子“彎道超車”的黃金時間，早早為孩子安排了各種課程。“相比各種文化課學習，孩子們在暑假更應學會放松焦灼的心情，感受家庭生活的快樂，管控自己的負面情緒，然后樂觀陽光地迎接新學期的到來。”近日，青島市精神衛生中心臨床心理科主任潘惟華，詳解暑期青少年學生容易出現的心理問題及應對措施。

心理門診青少年學生患者約占30%

青島市精神衛生中心臨床心理科成立于2004年，是青島市重點學科，也是以心理治療為特色的開放式病房。科室自成立以來，采用生物學治療與心理治療相結合的綜合干預模式，積極開展精神分析治療、認知行為治療、家庭治療、婚姻治療、團體治療、森田治療等。針對近年來青少年群體心理疾病高發，臨床心理科不僅開展動力性團體治療等新模式，幫助出現心理問題的孩子們學習人際交往的技巧和情緒的自我管理，還對家長開展心理知識宣教，幫助家長們學會如何更好地與孩子們溝通、陪伴，從而引導孩子們邁過人生的溝溝坎坎，健康快樂成長。

社會高速發展的時代，青少年學生承受著比父輩年輕時更大的學習壓力，但他們缺乏足夠的抗挫折能力，心理相對脆弱，容易在高壓下出現心理問題。“目前，我們心理門診接診的青少年學生數量約占門診總量的30%左右，其心理問題主要表現為情緒問題和沖動行為。”潘惟華說，出現心理問題的孩子，相當一部分人感受不到家庭對他們的關愛和支持，與父母家人存在溝通障礙。而暑假是家長與青少年學生建立良好親子關系的良機。暑假期間，青少年學生的主要生活場景從學校回歸家庭，父母應該珍惜跟孩子長時間相處的機會，不要像甩包袱一樣將孩子送進暑期班或者老人家里。即便白天工作無法抽身，父母也應該盡量在晚上和周末抽出時間，陪孩子爬爬山、散散步、看看電影，讓孩子有機會敞開心扉，分享他們的生活與觀點，感受家庭生活的快樂。家長也可以在交流中更好地了解自己的孩子，及時發現孩子的情緒波動，將問題消解于萌芽時期。

暑假安排太滿當心產生厭學情緒

“三年級是個分水嶺，孩子這個暑假被落下了，永遠都追不回來了。”“小升初的這個暑假一定要提前適應，否則開學肯定跟不上進度。”暑假還沒開始，一些人就在短視頻平臺上制造焦慮，兜售各種學習資料或線上課程。部分家長受其影響，認為課程安排得越滿，孩子的假期生活就越充實。潘惟華建議這些家長給自己“降降溫”，不要把焦慮情緒投射到孩子身上，更不要打著為孩子好的旗號，讓孩子的假期陷入無休止的“內卷”中。“每年新學期開學時，都會有一部分孩子不愿踏入校園，病根很可能在暑假時就已經種下了。”潘惟華說，有些學生在假期已將新學期的課程學了一遍，對新學期缺乏期待，甚至因為在假期里繃得太緊，負面情緒在開學時集中爆發。

“暑假的學習生活不宜安排得太滿，更不要與新學期無縫銜接，要給孩子留下娛樂和運動的時間。”潘惟華說，家長應該用鼓勵、認可的態度，獎勵、引導的辦法，讓孩子主動學習、快樂生活，而不是靠擠和壓的方式，透支孩子對學習的興趣。

還有家長在暑假期間為孩子報了鋼琴“一對一”輔導、足球集訓、美術特訓等藝術體育類“興趣班”，意圖培養孩子的一技之長，助力未來的中高考。對此，潘惟華提醒家長“過猶不及”。音樂、體育、美術的本質是一種可以放松身心的興趣愛好，但部分家長過于功利的培養模式，將孩子最初的興趣消磨殆盡，留下的只是負擔。近期，潘惟華曾接診一名患抑郁癥的女生，她坦言自從考出鋼琴十級后，就再也沒有摸過琴鍵，練琴非但無法幫助她排解內心的抑郁，反而成為她最恨的一件事。“堅持是一種美德，但如果家長發現孩子已經達到了極限，允許放棄又何嘗不是一種明智之舉。”潘惟華說。

利用暑假及時幫孩子打開心結

“暑假不僅是身體上的假期，也應該是心理上的假期，青少年學生不僅可以在假期查漏補缺，解決學習上的難題，同樣可以利用假期集中解決心理上的困惑，必要時可以向專業的心理醫生求助。”潘惟華說，心理治療往往難以一蹴而就，而長達兩個月的暑假是解決青少年心理問題的良機。

潘惟華曾接診一名成績優異的高中生，高一上學期結束后，他堅決要求休學回家，前來就診時已經在家休學半年。潘惟華分析，導致這個孩子偏執行為的深層原因是分離焦慮，他無法承受與父母分離，心理上遲遲無法獨立，錯誤地選擇了休學逃避。潘惟華利用暑假為其“對癥下藥”，助力他在新學期重返課堂。

還有些學生執意休學的根源在于家庭親子關系的錯位。個別家長因為年幼時受到的管教過于嚴厲，將補償自己的情緒投射到孩子身上，在學習生活中對孩子過于寵溺，反而讓孩子產生一種盲目自大的錯誤認知，他們將不上學當成是要挾父母的一種手段。這種情況下，心理醫生需要針對錯位的親子關系開展整體“治療”，不僅要糾正孩子的錯誤觀念，也需要重塑家長的權威，讓孩子得到寬嚴相濟的正確家庭教育。