原標題：城陽區衛健局心理專家支招為孩子搭建一座心靈的堡壘

半島全媒體記者　張彤

通訊員　王麗麗

青少年在學習、生活中，常常會陷入自我否定的情緒，苛責自己，不知不覺走進“糾結、較勁、反復思索”的怪圈。人們在自我控制中會消耗心理資源，當資源不足時，就會處于一種“內耗”的狀態。孩子成長過程中會面對各種因素，我們經常關心孩子飛得高不高，但別忘了關心他飛得累不累。如何恰當地關愛孩子、幫助孩子疏導情緒，為孩子搭建一座心靈的堡壘，對孩子健康成長有著至關重要的作用。

注重情緒對孩子帶來的影響

我們在遇到壓力、困難、挑戰、危險時，經常會出現擔心、緊張、不安、煩躁、恐懼等情緒，這就是“焦慮”，它也是人類最普遍的情緒之一。適度的焦慮對人是有利的，它可以讓我們保持一定的緊張水平，激發內在動力，同時能適度提高大腦的反應速度和警覺性，有利于應對各種應激源，做事效率更高。可當你出現無明確客觀對象的緊張擔心、坐立不安，甚至出現一些自主神經功能失調癥狀，如心悸、手抖、出汗、尿頻、失眠，以及運動性不安時就要注意了。

孩子成長過程中會面對各種因素，有時父母的情緒會直接影響孩子。在生活中，父母也會有很多不如意，例如激烈競爭、工作壓力、生活瑣事……讓人忙得焦頭爛額。有些父母在外面總表現出正能量的一面，回家后卻恣意發泄，很容易在孩子心里留下陰影。對此，心理咨詢師提出以下三點具體建議:一是面對孩子時，管理好情緒。父母的情緒會直接影響孩子。即使父母從不直接批評孩子，但見爸媽終日悶悶不樂，孩子也不會快樂。所以父母在孩子面前應該是溫和、樂觀、快樂的，即使受到挫折，有情緒，也要理性表達。孩子耳濡目染，自然會形成溫暖的性格和健康向上的心理。二是學會傾聽、溫暖溝通，了解孩子的需求。很多爸媽或將孩子全權交給長輩帶，親子之間談心太少，導致孩子的很多心理問題無人可解。要避免這種現象，在陪伴孩子時專心聆聽，加強和孩子的溝通，實時掌握他們的心理變化以及學習、生活情況，讓孩子獲得滿足感和受重視感，身心才能朝良性循環方向發展。三是接納孩子、肯定孩子。每個孩子都是不同的個體，生長發育進度不盡相同，有的孩子思維敏捷、乖巧懂事、記憶力好；有的孩子思維遲鈍、頑皮好動、記憶力不佳。父母要抱持寬容的心態，耐心等待孩子慢慢成長。一個經常被肯定、被接納的孩子，才會肯定和接納自己；一個感受到被愛的孩子，才會更愛自己。父母要經常告訴孩子，對他們的愛與支持是無條件的，而不是因為成績、名次、成就亮眼才愛他們。

城陽區“陽光心理”志愿者表示，當孩子在生活中出現悶悶不樂、持續地情緒低落、甚至有拒絕去學校、不想跟家長溝通交流的行為，很可能是孩子的情緒和心理狀態出現了問題。家長不了解情況，著急指責，反而加重了心理問題的產生。如果孩子出現情緒引發的強迫行為，家長要帶孩子到醫院心理科就診，及時辨別孩子的具體情況。同時改善家庭環境氛圍，降低孩子焦慮感。也可尋找心理咨詢師處理孩子的不良情緒，配合運動和冥想等輔助活動，癥狀會得到有效緩解。

幫助孩子驅散籠罩心頭的“陰云”

近年來，抑郁年輕化已成為一個不爭的事實。現實中，孩子鉆牛角尖、失去信念和理想，甚至選擇放棄生命的現象時有發生。青少年常常由于心理狀態的不穩定而無法調適好自身狀態，進而引發抑郁、焦慮障礙、睡眠問題等。所以父母在教養子女過程中，最應關注的是其心理健康，這比關心孩子的聰明才智、學習成績、才藝本領等更重要。心理健康的孩子，能夠用語言或其他多元方式充分表達自己的感受，這樣的孩子可能會與老師、同學關系良好，更能體驗到愉快和幸福；而不能正常表達感受的孩子，可能會缺乏朋友，在人際交往方面體驗到挫敗和壓力。

城陽區“陽光心理”志愿者建議，家長應主動關注孩子的心理健康狀態，學會依據孩子生長發育階段的不同心理特點搭配有效的教育策略，和老師密切溝通、協同合作，形成教育合力，保障孩子的身心健康。同時，要積極掌握青少年抑郁癥防治相關知識，全面了解孩子的癥狀、病情、治療方案、藥物不良反應及應對策略；家長之間要對疾病治療達成共識，給予孩子心理支持，并全面掌握孩子的患病原因、誘發因素、情緒行為表現等基本信息；可以與同樣狀況的家長建立聯系，交流康復措施、治療感受等，相互幫助提升疾病認知，以期獲得外部支持。

孩子出現心理問題該怎么辦?青島市城陽區衛生健康局心理科負責人王麗麗表示，發現孩子可能存在心理問題時，要第一時間與孩子溝通，從交流中獲取信息，初步判斷孩子的心理狀態，幫助孩子合理處理不良情緒，必要是及時尋求專業人員幫助。